Empieza el año con buen pie
• Suprime o al menos reduce el consumo de sustancias que tienen un efecto estimulante pasajero, pero que después merman tus niveles de energía, e incluso perjudican tu salud, cuando los consumes en exceso, como el alcohol, el tabaco o la cafeína.
• Ventila tu hogar cada día. Es importante renovar con frecuencia el aire de los espacios cerrados, para evitar la proliferación de gérmenes y hongos y la acumulación de sustancias tóxicas en el ambiente. Cada día hay que mantener abiertas las ventanas abiertas durante al menos diez minutos.
• Relaciónate con los demás. Haz un esfuerzo conciente y sostenido para relacionarte y mantenerte en contacto con la gente. Telefonea a tus familiares y amigos, envíales cartas, mensajes de móvil y e-mails, organiza reuniones, concierta citas. Además de enriquecedora y reconfortante, la vida social es una gran aliada de la salud mental, al dar la sensación de pertenecer a un gran grupo y ahuyentar la sensación de soledad.
• Busca el contacto con la naturaleza. Si vives en una ciudad procura hacer excursiones frecuente al campo, la montaña o algún otro entorno natural. Alejarte del gris del acero y el cemento y acercarte al verde y al fresco arcoiris que nos prodiga la Naturaleza, relaja, calma los nervios, mejora el ánimo, reduce el pulso y la tensión muscular, todo lo cual repercute positivamente en la vitalidad física y mental. Cuando puedas, también acércate a la orilla del mar o algún río, arroyo o pantano.
Reportajes EFE
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