Empieza el año con buen pie
Las semanas festivas en las que debemos efectuar numerosas tareas y tomar infinidad de decisiones en poco tiempo, nos imponen un ritmo agotador que suele dejarnos exhaustos. He aquí algunas claves para recuperar la energía vital e intentar mantenerla a lo largo de los 365 días que estamos a punto de estrenar.
Cuando llega el mes de enero, las Fiestas Navideñas no sólo nos han vaciado los bolsillos y las cuentas bancarias, debido a los desembolsos extra de dinero que tuvimos que efectuar, sino que además suelen dejarnos vacíos de energía, debido a la cantidad de actividades que hemos acometido a un ritmo de vértigo.
Afortunadamente ambos “agotamientos”, tanto el económico-financiero como el orgánico y mental, son pasajeros, tienen solución y pueden resolverse en cuestión de semanas. Una simple revisión de tus hábitos cotidianos, te permitirá “recargar las pilas”.
Estas son las recomendaciones de los especialistas en psicología y medicina naturista, no sólo para recuperarnos del cansancio que suelen acarrear las Fiestas, sino también para comenzar y disfrutar el Nuevo Año pletóricos de vitalidad y ganas de vivirlo:
• Mantén horarios fijos tanto para acostarte por las noches como para levantarte por las mañanas, y también procurar hacer tus comidas diarias a la misma hora. La regularidad beneficia al organismo.
• Practica ejercicio con moderación, preferiblemente de tipo aeróbico, como nadar, correr o andar en bicicleta, y mejor al aire libre, para oxigenar tus pulmones con aire más puro. Una simple caminata diaria de 30 minutos a paso ligero mejora tu vitalidad.
• En el trabajo o la oficina, procura realizar descansos de diez minutos, durante los cuales te resultarán muy útiles los ejercicios de relajación o las prácticas de respiración profunda.
• Sigue una alimentación baja en grasas, que son difíciles de digerir y producen pesadez orgánica, alta en fibra, que mejora el tránsito intestinal y ayuda a desintoxicar el cuerpo, y con abundantes frutas y verduras crudas, que aportan vitaminas y minerales.
Reportajes EFE
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