Meditación para novatos
¿Tus actividades te impiden desconectar? ¿Tu ritmo de vida te desgasta? ¿Estás siempre cansada y ansiosa? ¿Sientes que no controlas tu existencia? Para recuperar las fuerzas y pensar con claridad, sólo necesitas dedicar unos minutos al día para eliminar las tensiones, sosegar tu mente y aumentar tu nivel de conciencia. ¡Tips!
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La meditación y la disciplina mental pueden cambiar el modo de trabajar del cerebro hasta tal punto que a los monjes budistas les permiten alcanzar niveles de conciencia inusuales gracias a que estas técnicas les crean conexiones neuronales que no existen en las personas que no suelen realizar prácticas contemplativas.
Así lo han comprobado los investigadores de la Universidad de Wisconsin-Madison (EE.UU.), que desde 1992 efectúan un estudio en colaboración con el Dalai Lama y otros monjes budistas muy experimentados en el arte de la meditación.
Los últimos resultados del trabajo del neurocientífico Richard Davidson, integrante del proyecto de investigación, y sus colegas indican que los monjes budistas que llevan largo tiempo practicando meditación presentan una gran actividad en una zona determinada del cerebro, justo detrás de la parte izquierda de la frente, en la corteza prefrontal izquierda.
En los individuos que no practican meditación este área no es muy activa, aunque sí lo es con más frecuencia en aquellos que tienen un carácter optimista y poco ansioso.
Pero, ¿en qué consiste la ahora avalada meditación? Según los expertos, además de uno de los mejores remedios naturales para reequilibrar el organismo y el cerebro, ayuda a recuperar las fuerzas, mejorar la salud y pensar con más claridad, a hacer frente a los retos diarios que ponen a prueba los nervios y tejidos.
- El primer paso hacia la paz
Existen muchos tipos de meditación, como la "vipassana", en la hay que concentrarse en un objeto, la "shamadi", que se centra en los ritmos vitales como los latidos cardiacos, o la zen, que se basa en la exquisita postura del Buda.
Pero para comenzar no hay que preocuparse demasiado por la técnica elegida, la perfección del estilo o la duración del ejercicio, ya que "un viaje de mil kilómetros comienza con un solo paso", señala a EFE-Reportajes, el psicoterapeuta experto en meditación y relajación José María Doria (www.jmdoria.com).
Reportajes EFE
(Jupiter Images)
