Abdominales envidiables
La dieta saludable se basa en cinco principios: cinco comidas al día con porciones pequeñas, y atención a la pirámide de los cinco escalones.
En la base de esta pirámide se sitúan los alimentos que debemos consumir a diario y que nos aportan los hidratos de carbono necesarios para mantener nuestra energía. Los cereales, en especial los integrales, forman el primer escalón.
Frutas, verduras y hortalizas forman el segundo escalón. Las proteínas están en el tercer nivel. Nuestra principal fuente de proteínas es la carne, el pescado y los productos lácteos.
También necesarios pero en menos cantidad son los productos del cuarto escalón, los aceites vegetales y las grasas de origen animal.
Por último, están los azúcares, de los que es mejor prescindir, en especial de pastelería industrial, si queremos lucir abdominales.
- Abdominales en movimiento
Complementa los ejercicios abdominales con algún deporte. La natación es excelente para todo, y también para lograr un vientre plano, pero cualquier actividad deportiva, practicada de forma regular, es siempre muy buena.
Te puedes ayudar de cremas adelgazantes específicas para el abdomen como complemento al ejercicio y la dieta.
Unos abdominales fuertes contribuyen, desde luego, a mejorar la figura y aumentar la belleza física.
Pero también son el “corsé de músculos” que necesita nuestra zona lumbar para mantener la columna vertebral con una buena postura y sin lesiones ni dolores.
Unos abdominales envidiables no se logran de forma rápida, pero sí son perfectamente alcanzables con un poco de tesón y de constancia, con una buena tabla de ejercicios y con una dieta equilibrada.
Reportajes EFE
(Getty Images)
