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Plan saludable para un año nuevo feliz
Semana fatal si de comer se trata. En sólo siete días, una incorpora alimentos como para un mes. Algunos consejos bien prácticos:
· Atención al desayuno: con fibras y vitaminas a la mañana, el día arranca bien.
· Almuerzos: si estás en la oficina o en tu casa, bien liviano y puede contener vegetales, legumbres, carnes magras y frutas. Si tenés un evento, descarta las grasas, los fiambres, los postres y las bebidas alcohólicas.
· Por la tarde: mucho líquido. Agua, infusiones, licuados livianos y gelatinas son ideales.
· Happy hours: elegir bebidas light (gaseosas o jugos). Ojo con la cerveza que tiene muchas calorías. Toma una sóla copa de champang o el trago que te gusta.
· En las reuniones: ni mires las papas fritas, maníes y frutas secas. Opta por el blanco de pavita con pan integral para un sandwich.
· Cenas: no llegues con hambre. Toma tres vasos de agua antes de servirte la primera porción. Elige los bocados y platos livianos y evita los postres.
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