Alimentos para estar más guapa

Suele deberse a la falta de proteínas, ácido fólico, vitaminas B6 y B12, hierro, vitamina C y agua. Se trata de nutrientes que aseguran un buen flujo sanguíneo, muy necesario para la buena oxigenación y el aporte de nutrientes al cuero cabelludo. Si quieres que tu pelo adquiera un brillo de película, lo mejor que puedes hacer es introducir en tu dieta verduras de hoja verde, lentejas, frutas, pescados y carnes magras. Además, es bueno que bebas al menos ocho vasos de agua al día.

Las uñas débiles y quebradizas¿
Indican que tienes una falta importante de proteínas y de vitaminas E, K y C, hierro, selenio y zinc. Si quieres lucir tus uñas sin problemas sustituye el pan y la pasta blancos por sus versiones integrales; toma mucha fruta y verduras; y aumenta el consumo de espinacas o lentejas, éstas son una importante fuente de hierro.

Si al tocar tu piel, la notas áspera¿
O empiezas a notar que se te escama es posible que tu organismo te esté avisando de una falta de ácido linoléico. Este nutrientes ayuda a nuestra piel a mantener la suavidad y la hidratación que tanto te gusta. Come nueces y almendras y ya verás cómo tu piel recobra la estas cualidades tan necesarias.

Terra