Quiérete mucho que eres hermosa

Un porcentaje muy alto de mujeres y niñas desarrollan una baja autoestima a causa de frustraciones sobre su aspecto, lo cual les impide alcanzar sus metas y desarrollar todo su potencial a lo largo de su vida.

Las relaciones familiares y sociales, la realización propia, el cuidado personal, ser amada y hacer lo que realmente gusta son pilares fundamentales para sentirse guapas.

La doctora Orbach recomiendan respetar una dieta equilibra. ¿Tomar verdura y fruta todos los días, pescado, lácteos y dos litros de agua", concreta.

Aconseja que la ingesta de carne roja solo sea de una o dos veces a la semana y la de los huevos a tres. No deben quedar fuera de la dieta las legumbres, el arroz y las pasta. El marisco y los dulces se deben reservar para ocasiones extraordinarias.

La doctora también recomienda hacer deporte al menos tres horas semanales o caminar a paso ligero una hora al día¿.

Fuente: Efe.