Un trasero perfecto

Es inevitable, tener un trasero perfecto es una de nuestras más grandes obsesiones y por supuesto el fantasma de muchas. No hay hombre, ni mujer, que no fije su mirada en este punto. Y es totalmente cierto que si se lleva bien puesto, puede subirnos la autoestima tanto como un buen chocolate o un nuevo par de zapatos.

A nadie le gusta sentir que el suyo es feo, y claro, hay muchos motivos para esconderlo, sobre todo cuando entrando el calor los traicioneros trajes de baño se confabulan con los pantalones blancos para arruinar toda nuestra estética contemporánea. Se abre el telón y nos torturamos pensando que ¿el nuestro¿ está caído o flácido, que lo tenemos muy alargado o demasiado ancho. Eso sin mencionar nuestra peor pesadilla: la celulitis.

Pero no todo está perdido, existen unas reglas de oro para ayudar la madre naturaleza a devolvernos ese encanto de nuestro ¿derrier¿ aunque para muchas estemos maldecidas con la típica frase ¿son rasgos de familia¿.

Como todavía tenemos una tabla de salvación para devolverle fuerza, la tonicidad y la miradas a ese gran imán de nuestro cuerpo, te presentamos 10 tips de oro para hacer del tuyo, un trasero perfecto.

1. Cunclillas

Este sencillo, pero eficaz movimiento es uno de los mejores ejercicios que podemos hacer para caderas, el extremo y los muslos. Hay diferentes tipos cunclillas. Uno de ellos es pararse con los pies un poco separados a lo ancho de su cadera y agacharse manteniendo espalda recta. El abdomen debe estar oprimido y las rodillas no deben sobre pasar la punta de sus dedos al momento de inclinarse. Repita este ejercicio durante 2 o 3 series de 8 a 12.

2. La escalera

Simplemente sube y baja el equivalente a 20 pisos por día (su poniendo que cada piso tienen 25 escalones). Puedes comenzar subiendo y bajando unos 500 escalones diarios, sin olvidarte de realizar tus ejercicios preparatorios o de calentamiento. Un mínimo de 2 veces por semana como para obtener un rendimiento aceptable y mantener lo que tienes en este momento (me refiero a mantener el estado actual de tu cola); y 3 veces por semana para incrementar y mejorar considerablemente tanto su imagen como su forma.

3. Ataque a la cadera

Siénte como se queman tus glúteos con este ejercicio. En una plataforma o cholchoneta, acuéstate boca abajo con la cadera en la orilla de la plataforma, las piernas deben estar derechas y dedos deben descansar levemente en el piso. Aprieta los glúteos y estira las piernas hasta que estén a la altura de la cadera. Manten esta posición de 2-3 segundos, y más abajo permitiendo que dedos toquen levemente el piso. Repite este ejercicio durante 2-3 series de 8-12 repeticiones.

Terra/Agencias