Ideas para un cuerpo 10
El deseo de la mayoría de las mujeres es tener un cuerpo armonioso y elegante, así como un rostro luminoso e inmaculado. Cada vez son más las fórmulas que aparecen para rejuvenecer y mejorar el aspecto físico. Pero antes de tomar una decisión que te haga pasar por el quirófano o probar fórmulas cosméticas que dejen tu cuenta bancaria en números rojos, es preferible empezar por perder peso, limpiar, exfoliar, hidratar la piel y hacer ejercicio.
Son hábitos sencillos y eficaces. Sólo requieren constancia y algún que otro sacrificio. A continuación los detallamos:
1.- Acabar con los kilos de más. Reducir de forma drástica con la ingesta de calorías no es el mejor método para perder peso. Si te comes menos de lo que se necesita, el organismo se acostumbra y cada vez se consume menos calorías. Para acabar con los kilos que sobran es imprescindible acudir al endocrino, quien te dirá qué dieta debes seguir.
Leticia B. Carrera, farmacéutica y con un Master en Nutrición Clínica, explica que ¿es muy fácil adelgazar dos o tres kilos si nos lo proponemos seriamente. Tan sólo basta con controlar un poquito la alimentación: comer más frutas y verduras, evitar comer entre horas, disminuir ligeramente la ingesta diaria y prescindir durante unas semanas de los alimentos ricos en grasas saturadas: embutidos, bollería, nata y mantequilla¿.
¿Una alimentación rica en alimentos antioxidantes puede retrasar el envejecimiento de todas las células de nuestro organismo por neutralizar los efectos de los radicales libres. Y no sólo eso, puede también evitar la aparición de determinados tipos de cáncer. Las sustancias antioxidantes están presentes en los aguacates, nueces, frutas del bosque, brócoli, coles, zanahorias, cítricos, uvas, sandía, ciruelas, melón, aceite de oliva virgen extra, cebolla morada, espinacas, apio, acelgas, tomates y ostras¿, explica la experta.
2.- Hacer ejercicio. Si consigues hacer ejercicio diariamente, aunque sea caminar 40 minutos, conseguirás mantener los kilos a raya, fortalecer la musculatura, aumentar la capacidad del sistema inmunológico, mejorar el sentido del humor, acabar con el estrés y la ansiedad y disminuir la sensación de dolor físico.
Terra/Agencias
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