Tips para lucir espléndida
- Equilibrio emocional
El estrés tan de moda en los tiempos que corren es uno de los grandes enemigos de la armonía física y mental. Cierta cantidad de estrés puede ser positiva, pero sobrepasado ese umbral (el nivel de resistencia es personal) la respuesta individual empieza a generar emociones negativas y cambios emocionales bruscos que afectan tanto a la mente como al cuerpo.
La depresión, ansiedad, el miedo y cualquier tipo de fobias también pueden provocar desarreglos metabólicos e inmunológicos. La respuesta es tomarse las cosas con calma y aprender a relajarse.
- Respiración controlada
Del mismo modo que comer, dormir o lavarse los dientes, los ejercicios respiratorios deben entrar a formar parte de la rutina cotidiana. Lo ideal es practicar diez minutos de respiración profunda y controlada dos veces al día, antes de desayunar y justo antes de acostarse.
Los beneficios de la terapia respiratoria están abalados por los médicos orientales desde hace siglos y en occidente, los doctores franceses Peschier y Walter Michel, señalan que la respiración abdominal aumenta la resistencia orgánica mejorando muchos de los trastornos funcionales que conducen a la enfermedad.
- Acción solar
La energía del sol es indispensable para vivir. La luz del sol estimula nuestra retina y nos llena de buen humor, gracias a ella nuestro cuerpo también sintetiza la vitamina D y el calcio.
Pero como casi todo, el sol debe tomarse con moderación y siempre con protección para evitar el envejecimiento prematuro de la piel. Está comprobado científicamente que el sol es el enemigo número uno de la piel y además tiene un efecto acumulativo.
Las etapas más peligrosas son la infancia y adolescencia, los expertos aseguran que es en estos períodos donde se fraguan la mayoría de los cánceres de piel. Por eso la protección ultravioleta es fundamental.
- Placer
Ser feliz no es la panacea, pero ayuda mucho a sentirse joven y vital. La situación emocional controla nuestro cuerpo-mente. Si se viven unas circunstancias emocionales óptimas (amor, placer, felicidad), las endorfinas (hormonas de la felicidad) nos cubrirán de beneficios.
Una cara sonriente tiene los músculos relajados y un rostro preocupado los mantiene en tensión y es campo abonado para todo tipo de arrugas gesticulares. El sexo es otro de los síntomas de buena salud y bienestar físico. En las teorías taoistas del yin y el yang, el sexo se considera como un arma indispensable para prolongar la longevidad humana.
Terra España
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