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¿Pánico al parto?
¿Cuál es tu antojo?
Consejos para ser la mejor mamá
¿Lo hago otras veces? ¿En que ocasiones?
- Valora también la objetividad de ese pensamiento o miedo:
¿Qué pruebas tengo a favor de este pensamiento?
¿En qué me baso para pensar así?
¿Cuál es la probabilidad real de que suceda lo que pienso/temo?
- Valora el grado de la emoción que sientes al respecto
¿Cuál es el grado de malestar que me produce pensar así?
¿Cómo me siento?
¿Me provoca control o descontrol?
¿Me angustia o me mantiene tranquila?
- Sigue estas instrucciones
Una vez que hagas esta valoración de tu miedo, empieza a darte las siguientes instrucciones, y repítelas cada vez que aparezca el pensamiento:
Si mi pensamiento no es útil; me expreso de forma exagerada o negativa habitualmente ; estoy tenso o negativo y además, no tengo datos que avalen dicho pensamiento:
Si es una forma negativa e inútil de hablarme a mí mismo: ¿Aleja este pensamiento¿, Piensa que ¿No es real¿ y que ¿No es útil¿ Ten en cuenta, que en la mayoría de los casos el miedo es producido porque estás anticipando negativamente lo que va a ocurrir y lo estás viviendo con mucha angustia.
- Refuerza la seguridad en ti misma
La solución será reforzar tu yo y la seguridad en ti misma para convencerte de que podrás enfrentarte a esta situación de manera fuerte y decidida.
Es una situación vivida por miles de mujeres y con esto es con lo que te tienes que quedar, conocerás a muchas, algunas de tu agrado y otras no tanto, y todas pudieron tener hijos y superar el parto.
¿Porqué tu vas a ser distinta? Tu miedo es normal, pero no lo conviertas en algo insufrible, vive tu embarazo con ilusión y positividad y acude al parto con alegria, vas a tener a tu hijo y todo pasará en unos días.
Terra USA
