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Trucos para que tu bebé duerma bien
Contra la gordura infantil, dormir bien
Es importante que el niño aprenda a dormirse solo, sin la ayuda del alimento o los brazos de los padres.
Crea una rutina y respeta los horarios. Es recomendable crear una rutina antes de irse a la cama, por ejemplo: baño ¿ juego ¿ cena ¿ cuento ¿ arroparle ¿ ¿buenas noches¿ ¿ apagar la luz ¿ y abandonar la habitación. Evitad actividades que puedan sobreexcitar al niño justo antes de irse a la cama, como juegos muy activos.
La higiene del sueño se consigue gracias a unos hábitos firmemente establecidos. Salvo las lógicas excepciones (un día de fiesta), el niño debe acostumbrarse a ir a la cama siempre a la misma hora. Así, si posteriormente deseáis cambiar estos horarios, se debe hacer progresivamente, por ejemplo variando en 10 ó 15 minutos el tiempo.
Los terrores nocturnos y las pesadillas Junto con el sonambulismo y la somniloquia (hablar en sueños) constituyen los llamados ¿trastornos del despertar¿. Aproximadamente el 6 % de los niños preescolares han tenido al menos un episodio de terror nocturno. Se caracterizan porque el niño grita inconsolablemente y parece aterrorizado y confuso.
El episodio puede durar de 1 a 15 minutos, y una vez finalizado el niño se duerme inmediatamente. No hay que angustiarse. Este fenómeno habitual y no indica necesariamente un problema emocional. El niño se duerme fácilmente (en realidad no llega a despertarse) y no recuerda nada al día siguiente. Si se trata de episodios aislados este trastorno no requiere ningún tratamiento especial.
En cambio, el niño que tiene una pesadilla sí se despierta completamente, recuerda su sueño y le cuesta volver a dormirse a causa del miedo. A diferencia de lo que ocurre en los terrores nocturnos, en las pesadillas el niño necesita que le tranquilicen y le den seguridad. Hay que dejar al niño que explique su sueño.
Una de las funciones de los padres es poner límites a la fantasía y la imaginación del niño. Si las pesadillas son muy frecuentes pueden ser el reflejo de una situación de excesivo estrés durante el día.
Terra
