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¡Mantén las libras a raya!
Duración: Dos semanas.
Peso perdido: 3-4 kilogramos.
Observaciones: Se puede tomar sacarina, pero se debe de evitar la sal.
Desayuno: un vaso de leche sin azúcar (con o sin café) y una pieza de fruta (naranja, piña, melón, manzana, pera, sandía, fresas).
Comida:
Lunes: Calabacín al horno con una cucharadita de aceite.
Un filete de ternera y un huevo escalfado.
Una pieza de fruta.
Martes: Ensalada de lechuga y tomate con una cucharadita de aceite. Pescado asado con limón. Queso fresco.
Miércoles: Espárragos blancos. Pollo a la plancha. Una pieza de fruta.
Jueves: Arroz cocido y salteado con champiñón. Tortilla de dos huevos. Una pieza de fruta.
Viernes: Alcachofas cocidas con una cucharadita de aceite. Bistec a la plancha. Ensalada de lechuga y tomate con limón.
Sábado: Coliflor cocida. Pescado blanco a la plancha. Queso fresco.
Domingo: Ensalada de pasta con atún natural y una cucharada de aceite. Pollo a la plancha.
Cena:
Lunes: Una rodaja de merluza asada, pimiento y tomate asados.
Una pieza de fruta.
Martes: Dos huevos cocidos, tomates.
Una pieza de fruta.
Miércoles: Pescado cocido, ensalada de endivias y tomate.
Una pieza de fruta.
Jueves: Pollo a la plancha y ensalada verde.
Una pieza de fruta.
Viernes: Pechuga de pavo y espárragos verdes a la plancha.
Una pieza de fruta.
Sábado: Bistec a la plancha y arroz cocido.
Una pieza de fruta.
Domingo: Tomates y berenjenas al horno.
Queso fresco y una pieza de fruta.
Nota: Cada organismo tiene un comportamiento distinto y es posible que los resultados de estas dietas no sean iguales en cada persona. Terra recomienda buscar asesoría de un nutricionista para temas de alimentación.
Reportajes EFE
