¿Fiestas con depre? ¡Hay antídotos!
¿Tiempo de paz y de amor?. ¿Fechas entrañables? ¿Días de reencuentro y felicidad? Es lo que representan las festividades navideñas para la mayoría de la gente. Pero en algunas personas traen una sensación de tristeza que ensombrece sus emociones. Algunas claves para llenarse de alegría de forma natural.
El retorno a los recuerdos de la infancia, el reencuentro con la familia, la evocación compartida de tiempos pasados,las sillas vacías de los seres queridos que ya no están, la enorme presión del entorno social que obliga a ser y mostrarse feliz a toda costa y casi ¿por decreto¿, son algunos de los ingredientes emocionales presentes en las celebraciones festivas.
Las reuniones familiares que llegan con la última página del calendario de cada año son, para mucha gente, una causa de lágrimas, ansiedad y nerviosismo. Para ellas las Navidades suelen ser ¿tristes¿ en lugar de ¿felices¿ Fiestas.
No existe una fórmula mágica y válida para todos para alcanzar la felicidad y ahuyentar la depresión navideña, pero algunos consejos de los expertos pueden ayudar a encontrar el camino, el entusiasmo y la energía necesarios, para levantar las copas y cantar los villancicos con más ganas de disfrutar:
- ¿ Evita los conflictos y tensiones con la familia
De ese modo, conseguirás que todos participen en la conversación sin que nadie se sienta excluido ni se aburra.
Es preferible evitar los temas conflictivos, como la política, el fútbol o sacar a relucir las antiguas rencillas. Una charla superficial con algún comentario intrascendente, desvía la atención de los problemas e impide las diferencias de opinión.
- ¿ Ríete de los problemas en vez de lamentarlos
De la tragedia a la comedia sólo hay un paso. ¿Acaso no resulta cómico observar los gestos y gritos de la gente dentro sus coches cuando están atrapados en un atasco? El buen humor es un antídoto universal para la depresión.
Un chiste divertido o la risa natural desactivan cualquier situación desagradable. Según algunos estudios, reírse durante un minuto equivale a 45 minutos de relajación.
- ¿ Habla con personas diferentes cada día
Sentir que formas parte de un grupo es esencial para afirmar tu identidad y fortalecerte emocionalmente. Según el psiquiatra Luis Rojas Marcos, es aconsejable conversar con al menos siete personas cada día, porque es una buena estrategia para no sentirse aislado y prevenir los estados depresivos.
Según algunas investigaciones de psicología experimental, las relaciones personales tienen un efecto más decisivo en el nivel de felicidad que el dinero o la salud.
- ¿ Pruebas nuevas experiencias
Reportajes Efe
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