Dietas de emergencia

¿Quieres rebajar 5 libras (2.2 kilos) en 1 sólo día? Sigue esta dieta.

Ingredientes 1 vaso de jugo de tomate 1 taza de té o café 2 cucharadas de leche descremada

Media Mañana

Ingredientes 2 vasos de agua mineral Café o té

Almuerzo

Ingredientes ½ melón cantaloupe o ½ tomate o 1 pepino encurtido 1 refresco carbonatado de dieta

Media Tarde

Ingredientes 1 vaso de limonada endulzada con sacarina o un sustituto de azúcar

Comida

Ingredientes ½ melón cantaloupe o ½ tomate o 1 pepino encurtido 1 vaso de jugo de tomate Té o café

Antes de dormir

Ingredientes 1 taza de gelatina endulzada con sacarina o 1/3 de melón cantaloupe.

DIETA 2
Desayuno

Ingredientes ½ toronja o melón cantaloupe 1 taza de café o té sin azúcar

Almuerzo

Ingredientes 1 taza de arroz silvestre sin sal 1/3 toronja ½ taza de frutas enlatadas sin almíbar o frutas frescas

Comida

Ingredientes 1 taza del mismo arroz 4 onzas de jugo de ciruela o de naranja ½ melón cantaloupe, ½ manzana o ½ pera Té o café sin azúcar

10 Consejos para conservar el tipo alimentándose bien

1. Coma las frutas completas en vez de su jugo, pues contienen menos calorías y un alto porcentaje de fibra.
2. Sustituya los pasteles y pudines con cuatro cucharadas de yogurt natural aderezado con extracto de sirope de banana, fresa, o de otra fruta.
3. Evite los aperitivos ricos en calorías como el paté y los embutidos. En su lugar, coma alimentos crudos con requesón bajo en grasa.
4. En lugar de preparar la carne, el pescado y las aves con salsas ricas y espesas, que contengan muchas calorías, hágalo con hierbas y especias.
5. Baje el consumo de bebidas alcohólicas, sobre todo si tiene el estómago vacío, pues el alcohol pasa enseguida a la sangre disminuyendo las facultades mentales y los reflejos.
6. Si necesita disminuir el consumo de sal, use nuez moscada, curry y especias mezcladas, sobre todo en las sopas. Para las ensaladas use limón y rábano.
7. Hierva los vegetales en vez de freírlos. Sazónelos con pimienta fresca molida y limón. En lugar de crema agria, use aderezos a base de yogurt y dele sabor con diferentes hierbas aromáticas.
8. Otro sustituto de la crema agria es el requesón bajo en grasa pasado por la licuadora. Es ideal para añadirlo al puré de papas y a otros platos.
9. En lugar de comer pan blanco, coma germen de trigo y afrecho con queso rallado bajo en calorías, una combinación rica en fibras y proteína.
10. En las fiestas y salidas de fines de semana no se quede hambrienta, limítese a comer pequeñas cantidades de sus platos favoritos.

Terra/María Miranda