De acuerdo a los norteamericanos Frederic J. Vadnini y Dave Bunnel, los seres humanos son capaces de disminuir de entre 15 a 20 años su edad física con seguir una serie de recomendaciones.

"Disminuya su edad" es el nombre del libro publicado por este par de especialistas donde plasman una compilación de consejos de los cuales la dieta y la actividad física son la columna vertebral.

Desayuno energético

Es muy importante que las personas no se salten nunca el desayuno, pues es el alimento más importante para el cuerpo, pues acorde a los expertos, hacer una buena ingesta matutino evitará tener hambre el resto de la jornada. Recomiendan incluir yogur, frutas y cereales.

Dieta rica en propiedades

El Omega 3 es fundamental para el ser humano, y éste se puede encontrar en algunos peces, como el salmón y la sardina. Evitar los productos procesados ricos en sodio y beber mucho agua también ayudará mucho a la dieta.

Se ha estigmatizado a los carbohidratos, sin embargo no son malos, simplemente que hay que consumirlos con moderación, pero su abuso provoca que rápidamente se sienta lleno el intestino pero a la vuelta de las horas se vuelva a tener hambre, además inyectan azúcar al torrente sanguíneo y lo envician.

Por su parte, las frutas, pueden tener un alto contenido glicérico. Vadnini y Bunnel recomiendan cerezas, peras, ciruelas, naranjas, duraznos y uvas. Otros alimentos con variados atributos son las almendras, manzanas, remolachas, ajos, brécol, repollos y tomates.

Actividad física

Aunque la mayor parte de la gente evita la actividad física, ésta es necesaria para el cuerpo, pues proporciona energía y motricidad.

Según los autores, un truco para evitar la pereza es: levantarse cada mañana visualizando el resto de la jornada y hacer las prioritarias, luego al final del día, disponer por lo menos una hora a caminar, hacer ejercicio, yoga o leer.

El sexo es otra buena opción para ejercitar el cuerpo, pues además de la actividad física ayuda a equilibrar las hormonas y hace que las personas se sientan bien consigo mismas. Recomiendan que cuanto más veces a la semana será mejor, o de menos una.

De acuerdo a los expertos, pese a que las personas suele costarle trabajo deshacerse de sus hábitos, lograrlo ayudará a mejorar el estilo de vida y retrazar el envejecimientos, además de disminuir las dolencias.