Empieza el año con buen pie
19 de Octubre de 2009 • 04:00

Las semanas festivas en las que debemos efectuar numerosas tareas y tomar infinidad de decisiones en poco tiempo, nos imponen un ritmo agotador que suele dejarnos exhaustos. He aquí algunas claves para recuperar la energía vital e intentar mantenerla a lo largo de los 365 días que estamos a punto de estrenar.

• Guía de belleza para el nuevo año
• ¡Mantén las libras a raya!
• Dietas para el nuevo año
• Plan saludable para un año nuevo feliz

  Cuando llega el mes de enero, las Fiestas Navideñas no sólo nos han vaciado los bolsillos y las cuentas bancarias, debido a los desembolsos extra de dinero que tuvimos que efectuar, sino que además suelen dejarnos vacíos de energía, debido a la cantidad de actividades que hemos acometido a un ritmo de vértigo.

  Afortunadamente ambos 'agotamientos', tanto el económico-financiero como el orgánico y mental, son pasajeros, tienen solución y pueden resolverse en cuestión de semanasUna simple revisión de tus hábitos cotidianos, te permitirá 'recargar las pilas'.

  Estas son las recomendaciones de los especialistas en psicología y medicina naturista, no sólo para recuperarnos del cansancio que suelen acarrear las Fiestas, sino también para comenzar y disfrutar el Nuevo Año pletóricos de vitalidad y ganas de vivirlo:

  *Mantén horarios fijos tanto para acostarte por las noches como para levantarte por las mañanas, y también procurar hacer tus comidas diarias a la misma hora. La regularidad beneficia al organismo.

  * Practica ejercicio con moderación, preferiblemente de tipo aeróbico, como nadar, correr o andar en bicicleta, y mejor al aire libre, para oxigenar tus pulmones con aire más puro. Una simple caminata diaria de 30 minutos a paso ligero mejora tu vitalidad.

  * En el trabajo o la oficina, procura realizar descansos de diez minutos, durante los cuales te resultarán muy útiles los ejercicios de relajación o las prácticas de respiración profunda.

  * Sigue una alimentación baja en grasas, que son difíciles de digerir y producen pesadez orgánica, alta en fibra, que mejora el tránsito intestinal y ayuda a desintoxicar el cuerpo, y con abundantes frutas y verduras crudas, que aportan vitaminas y minerales.

* Suprime o al menos reduce el consumo de sustancias que tienen un efecto estimulante pasajero, pero que después merman tus niveles de energía, e incluso perjudican tu salud, cuando los consumes en exceso, como el alcohol, el tabaco o la cafeína.

* Ventila tu hogar cada día. Es importante renovar con frecuencia el aire de los espacios cerrados, para evitar la proliferación de gérmenes y hongos y la acumulación de sustancias tóxicas en el ambiente. Cada día hay que mantener abiertas las ventanas abiertas durante al menos diez minutos.

* Relaciónate con los demás. Haz un esfuerzo conciente y sostenido para relacionarte y mantenerte en contacto con la gente. Telefonea a tus familiares y amigos, envíales cartas, mensajes de móvil y e-mails, organiza reuniones, concierta citas. Además de enriquecedora y reconfortante, la vida social es una gran aliada de la salud mental, al dar la sensación de pertenecer a un gran grupo y ahuyentar la sensación de soledad.

* Busca el contacto con la naturaleza. Si vives en una ciudad procura hacer excursiones frecuente al campo, la montaña o algún otro entorno natural. Alejarte del gris del acero y el cemento y acercarte al verde y al fresco arcoiris que nos prodiga la Naturaleza, relaja, calma los nervios, mejora el ánimo, reduce el pulso y la tensión muscular, todo lo cual repercute positivamente en la vitalidad física y mental. Cuando puedas, también acércate a la orilla del mar o algún río, arroyo o pantano.