No es lo mismo estar fatigado que simplemente cansado
Las personas que sufren agotamiento, observó Olson, dicen sentir confusión parecida al delirio, alteración emocional, pérdida repentina de la energía, problemas para permanecer despiertas y dormir, y un retraimiento social absoluto.
No reconocer la diferencia entre el cansancio, la fatiga y el agotamiento llevaría al uso de enfoques inadecuados para solucionar el problema, lo que agravaría la situación. Por ejemplo, Olson posee evidencia de que mientras el ejercicio puede aliviar el cansancio, podría reducir la capacidad de adaptación en las personas que padecen fatiga o agotamiento.
En estos dos últimos casos, se debería evitar el consumo de cafeína y otros estimulantes porque hacen que el organismo crea que tiene más energía de la real.
Olson recomienda "aprender a reconocer la fatiga en uno mismo y en los seres queridos, como los amigos, la familia y los colegas".
"En lo posible, hay que tratar de eliminar algunos de los estresores cotidianos y aumentar la resistencia a ellos", dijo la experta. Una de las formas de lograrlo, señaló, es hacer alguna actividad recreativa.
"No debe ser algo muy importante ni 'tener sentido' para los demás. Debe ser algo que se haga por uno mismo y por gusto personal. Hay que hacerlo todos los días, si es posible, o al menos algunas veces por semana", resumió la especialista.
Esto, para Olson, también es una buena lección para la juventud estresada de hoy.
Reuters Health
