El ejercicio que cura las emociones

Dificultad para respirar, mareos, cansancio crónico, problemas digestivos, defensas bajas, cambios de humor, malestar general, incapacidad para relajarte... ¿tienes estos síntomas? Además de bajar tu ritmo diario y acudir a tu médico de cabecera, te ayudará mucho practicar una actividad física. Aunque efectivos, la psicoterapia supone un largo tratamiento y los psicotrópicos pueden tener efectos secundarios desagradables, por lo que los propios especialistas recomiendan el ejercicio físico y las técnicas de relajación como tratamiento del estrés y la ansiedad.

¿Qué ejercicio me conviene? Lo ideal para una persona muy estresada es combinar una actividad aeróbica en la que pueda descargar energías (spinning, boxing, jogging, padel), con una relajante que le ayude a calmarse (yoga, tai chi, body balance, natación). Si tu problema es la ansiedad, te conviene una actividad suave que te enseñe a relajarte y a controlar la respiración (yoga, tai chi, body balance, ai chi).

¿Estás cansada y sin energía?

El cansancio crónico es un problema que afecta a gran cantidad de mujeres. En su origen confluyen tanto factores físicos como psicológicos: agotamiento por las largas jornadas de trabajo, estrés, tristeza, insatisfacción e incluso depresión. El resultado es una falta de energía que hace que nuestro ánimo esté bajo. Las personas que se encuentran en esta situación siempre quieren remediarlo descansando o durmiendo, pero en la mayoría de los casos la solución pasa por todo lo contrario: moverse, activarse, despertar el cuerpo y la mente. Y para ello nada mejor que una “gimnasia dulce”.

¿Qué ejercicio me conviene? Lo ideal para las personas cansadas y sin energía es empezar a activarse poco a poco con una actividad suave, tipo cuerpo mente. Hacer aeróbic, correr o hacer una actividad intensa puede ser contraproducente porque el esfuerzo será demasiado y el abandono casi inmediato. Sin embargo, una clase de tai chi, de estiramientos, yoga o cualquier actividad en el agua no requiere grandes energías físicas y nos activa desde la primera sesión.

Terra España

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