Ejercicios para ganar energía
Es una forma natural de fortalecer las piernas y dotarles de tonicidad muscular. Prescinde del ascensor siempre que puedas; y te recomendamos subir de puntillas porque ayuda a trabajar mejor los músculos y estimula la circulación de retorno. Además te mantiene activa y bien despierta.
• 5. Siempre ¡Salta!
Trotar, jugar tenis, saltar a la cuerda durante 20 minutos aumenta el ritmo cardíaco para una mejor circulación de la sangre y así llevar los nutrientes necesarios a los órganos vitales del cuerpo. Esta práctica debe realizarse por lo menos tres veces a la semana porque es un excelente regenerador de energía. Recuerda que debes respirar correctamente mientras estés saltando.
• 6. Ir en bicicleta
En tus ratos libres o en vez de desplazarte a pie, ve en bicicleta. Es una excelente actividad para fortalecer la capacidad de resistencia física. Además que te ayudará a distraerte y eliminar la tensión acumulada por el exceso de trabajo.
• 7. Respirar bien
Es un ejercicio cotidiano que a menudo no le prestamos importancia, pero que es vital para oxigenar nuestros pulmones y células del cuerpo. Tómate un tiempo para respirar profundamente y sentirás como el aire entra y sale, oxigenando mejor tu organismo y por ende obteniendo una mayor vitalidad y un mejor estado de ánimo.
Respira hondamente, con retenciones de 40 a 60 segundos a pulmón lleno, y luego exhala el aire lentamente. Repita esta operación durante siete minutos todos los días. Una vez que empiece a practicar este ejercicio, su organismo se acostumbrará al nuevo ritmo, y la próxima vez que lo realice notará que al final de la sesión se sentirá muy relajado.
• 8. Relaja tu mente con prácticos ejercicios de control mental
En primer lugar debes relajarte en un lugar súper tranquilo y no olvides escuchar música muy suave. En seguida, utiliza unos minutos para programar ideas positivas y triunfantes. Te llenará de optimismo, recobrarás la seguridad para seguir adelante y, por consiguiente, renovará tus fuerzas.
Terra Perú
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