Establezca prioridades y planifique para cumplir sus propósitos de Año Nuevo
Recurrir al apoyo de sus seres queridos y convencerse asimismo de los beneficios que le traerá el cambio de hábitos, podría ser la diferencia entre el éxito o el fracaso a la hora de lograr sus propósitos de año nuevo.
Las resoluciones de fin de año para dejar de fumar, bajar de peso, hacer ejercicio u organizar las finanzas familiares son algunas de las principales metas que muchos se proponen cumplir en en el 2008.
Con el fin de alcanzar los cambios que se ha propuesto, los expertos recomiendan que establezca un plan con metas a corto plazo para evitar sentirse abrumado y darse por vencido antes de tiempo.
Si una de sus resoluciones para el año que empieza es dejar de fumar, los Centros de Control y Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan que piense en las razones que lo han motivado a dejar el vicio y busque el apoyo de su familia, amigos y compañeros de trabajo para lograrlo.
Encontrar una razón personal de peso para dejar de fumar, como proteger a su familia de los riesgos del humo de segunda mano, dar el ejemplo a sus hijos o sentirse mejor consigo mismo, le puede dar la fuerza de voluntad necesaria para lograrlo antes de que sea demasiado tarde.
Bajar de peso es una de las resoluciones de fin de año más comunes, y para la cual es importante consultar con un médico que dé el visto bueno a un plan de ejercicios y dieta balanceada que le permita alcanzar sus metas sin poner en riesgo su salud, aconsejan las autoridades.
Además de mejorar sus hábitos alimenticios, es necesario incorporar una rutina de ejercicios que le permita llevar a cabo un plan integral y exitoso a largo plazo.
De acuerdo con los expertos, un programa de ejercicios de tres sesiones de media hora cada una a la semana, que aumente conforme su condición física mejore, es la opción más saludable.
Asimismo, llevar a cabo algunos cambios en su rutina diaria le podrían ayudar a bajar esas libras de más, aseguran.
Empezar por estacionar su auto lo más lejos de la entrada al edificio en el que trabaja o subir por las escaleras en vez de utilizar el elevador, puede ayudarle a mejorar su condición física.
También es imprescindible disminuir el tamaño de las porciones y reemplazar las comidas altas en calorías por otras más saludables, aconsejan.
Quizá muchos necesiten proponerse un buen descanso nocturno de al menos ocho horas. Necesitamos permitirle al sistema rejuvenecerse durante la noche.
Todo esto ayuda a mantener su mente en perfecto estado. Y si tiene problemas para dormir, evite las películas violentas antes de irse a la cama, saque su TV del cuarto y eche a un lado sus obsesiones.
EFE
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