Objetivo: hacer deporte
Tenemos que ser conscientes de que las bebidas isotónicas (nombre que proviene de su función de equiparar los niveles óptimos de sustancia en el suero de la sangre) no hacen milagros. Los excesos vitamínicos son contraproducentes, la cafeína en grandes cantidades no ayuda y, si pretendemos consumir hidratos de carbono, una bebida que los aporte, a menos que vayamos a ¿quemarlos¿ con un trabajo de alto rendimiento, se convierte en enemiga.
Una fórmula casera ideal, si queremos evitar el clásico juego de marcas de bebida, consiste en mezclar en un litro de agua dos o tres bolsitas de té verde, cuatro cucharadas soperas de buena miel y media cucharadita de bicarbonato sódico. Además de sabrosa y barata, los beneficios que aportará esta bebida estarán adaptados a nuestras necesidades básicas de recuperación física durante el ejercicio físico.
Chequeo Médico
Lo más importante a la hora de empezar a hacer ejercicio es conocer nuestro cuerpo, es decir, nuestros límites y nuestras necesidades. Podemos empezar visitando a un dietista, que nos recordará qué grupos alimenticios deben participar en nuestro proyecto de vida saludable. En segundo lugar, es muy recomendable hacernos un chequeo médico para deportistas.
En una sesión, se nos valorará nuestro estado físico desde múltiples aspectos. De entrada, responderemos una encuesta para conocer nuestros antecedentes patológicos y hábitos diarios. En segundo lugar, conoceremos al completo nuestra constitución corporal. Después, una inspección diagnosticará nuestro estado cardiovascular. Para acabar, el doctor someterá nuestro cuerpo a un ejercicio de intensidad progresiva durante el cual se valorará la respuesta del organismo. A través de los resultados, el médico valorará nuestra predisposición para el deporte, nos dará consejos para alcanzar un nivel óptimo y advertirá cualquier posible anomalía que pudiese truncar nuestro objetivo.
El 2008 va a ser un año de grandes acontecimientos deportivos. Ahora es el momento de formar parte de esta galaxia y vivir en nuestras carnes las sensaciones de los atletas. Ya sea ir al gimnasio, correr una hora diaria, probar con el baloncesto o, simplemente, jugar un partidillo de fútbol cada semana con nuestros compañeros de trabajo, lo vital es mejorar nuestra calidad de vida y disfrutar de las emociones que el deporte proporciona. ¡Vamos a divertirnos!
Reportajes EFE
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