Entrenamiento de fuerza alivia el dolor de cuello crónico

Debido a la gran cantidad de personas que pasan horas delante del computador, el dolor de cuello crónico aumentó. Según estudio, la dolencia puede aliviarse con entrenamiento de fuerza con pesas de alta intensidad.

Para las mujeres con dolor crónico en el músculo trapecio, que pasa detrás del cuello, el entrenamiento con pesas de alta intensidad para trabajar el cuello y los músculos de los hombros produce alivio, demostró un nuevo estudio.

El ejercicio físico general, en cambio, brinda pocos beneficios para esas pacientes, publicaron investigadores dinamarqueses en la última edición de Arthritis Care and Research.

La prevalencia del dolor crónico de cuello aumentó, dado que los empleados pasan más horas delante de la computadora, señaló el equipo del doctor Lars L. Andersen, del Centro Nacional de Investigación del Ambiente de Trabajo, en Copenhague.

Aunque se recomienda hacer ejercicio físico, se desconoce cuál el es programa más efectivo.

El equipo estudió los efectos de dos programas supervisados: ejercicios específicos de fuerza con mancuernas (remo a un brazo, abducción de hombro, elevación de hombro, vuelos posteriores y remo parado) y entrenamiento general con un ergómetro de bicicleta.

Al azar, 48 mujeres con dolor muscular crónico de cuello (mialgia de trapecio), de entre 30 a 60 años, integraron uno de los dos grupos de entrenamiento o un grupo de "control" tratado con asesoramiento general.

Ambos programas incluyeron tres sesiones semanales de 20 minutos, durante 10 semanas, en las que la intensidad del ejercicio aumentó progresivamente.

Tras 10 semanas, el dolor general y el empeoramiento del dolor en el grupo que recibió entrenamiento disminuyeron un 71 y un 79 por ciento, respectivamente.

Ni el entrenamiento físico general ni el asesoramiento habían logrado algún efecto duradero y significativo sobre el dolor.

Asimismo, los niveles de dolor en el grupo que realizó entrenamiento específico siguieron siendo significativamente más bajos que los de las mujeres en los otros dos grupos en los controles a las 10 semanas.

Según estos resultados, el equipo concluyó que "se debería recomendar el entrenamiento con pesas de alta intensidad, dinámico y supervisado del músculo dolorido, tres veces por semana, 20 minutos, para tratar la mialgia de trapecio". FUENTE: Arthritis Care and Research, enero del 2008

Arthritis Care and Research