Nunca es tarde para hacer ejercicio

4/4/2008 - 16:15(EST) "Existe apenas un 1 o 2 por ciento de la población que realmente no puede hacer ejercicio para mejorar el bienestar. La mayoría solo necesita una buena guía sobre el tipo de ejercicio más adecuado", agregó Miller.

La experta, doctoranda de la Walden University, en Minnesota, sugirió que los adultos mayores deberían hablar primero con el médico y comenzar con un entrenador calificado. También sería una buena idea hacer actividad con alguna persona amiga.

"Una vez que los adultos mayores comienzan a hacer ejercicio y comprenden sus beneficios son más propensos a cumplirlo más que a cualquier otra edad. Sólo es cuestión de lograr que empiecen", indicó Miller.

Dado que la confianza de una persona en sí misma para hacer una tarea específica disminuye con la edad, Miller recomendó trabajar según la experiencia.

Por ejemplo, una ex bailarina podría practicar elevaciones de pierna; un ex jugador de baloncesto podría volver a practicar unos tiros al aro, o un ex corredor podría caminar.

"Hacer algo similar a lo hecho en el pasado es una buena forma de reconstruir la autoconfianza y la motivación", dijo Miller.

"Tomar conciencia de que 'mi cuerpo todavía puede hacer esto o aquello; puedo hacer ejercicio' es un gran motivador para muchos", añadió.

Es crítico que los adultos mayores sepan que nunca es tarde para mejorar la salud y la aptitud física, concluyó la autora.

Reuters Health