Dile adiós al colesterol alto

• 1 taza de cereal de avena
• 1 taza de leche descremada
• 1 tajada de pan integral
• 1 banano

Refrigerio:

• 1 rosca de pan con pasas y canela, 1/2 onza (14 g) de queso descremado

Almuerzo:

• emparedado de pavo (3 onzas de pavo u 85 gr)
• pan de centeno
• lechuga
• 1 naranja
• 3 galletitas Newton rellenas de higo
• 1 taza de leche descremada

Refrigerio:

• yogur sin grasa con fruta

Cena:

• 3 onzas (85 g) de pechuga de pollo asada
• 1 patata mediana horneada
• 1/2 taza de brócoli
• 1 panecillo
• 1 taza de leche descremada

Totales: 2000 calorías, 38 gr de grasa, 9.5 gr de grasa saturada, 91 mg de colesterol. La dieta tiene 17% de grasa y 4% de grasa saturada.

Terra USA

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