Cómo renovarse en primavera

Cambiar los hábitos alimenticios y hacer ejercicio pueden hacer la diferencia para renovarse en esta primavera.

Aprovecha los días más largos y cálidos y sal a disfrutar del aire libre y el esplendor de la naturaleza. Pero no olvides tener cuidado pues estos cambios, que pueden ser maravillosos para algunos, representan percances de salud para otros.

Los cambios en la humedad y la presión atmosférica que representan esta estación tan colorida pueden ocasionar malestares como agotamiento, cansancio constante, alergias y malestar general. Esta sensación puede prolongarse durante las primeras semanas de la temporada.

Lo ideal es que intente mantener una rutina que le permita acomodarse al nuevo tiempo y sacarle el mejor provecho.

La alimentación es fundamental: come frutas, cereales y en general comidas de fácil digestión pero nutritivas, prefiere las carnes magras, el pollo sin piel y en la maña nunca olvides desayunar con una buena porción de fruta, una bebida láctea, y una galleta de avena o algún fruto seco para ‘picar’ durante el día.

El sueño es fundamental para recuperar el desgaste de los días más largos, evita las bebidas que te quitan el sueño y las bebidas alcohólicas.

Los días soleados y el calor predominante generarán mucho mayor desgaste en el cuerpo, una buena hidratación es importante para mantener la vitalidad y favorecerá aspectos como la piel, la digestión y las funciones renales. Es recomendable que la bebida que vas a ingerir sea agua.

No olvides proteger tu piel con un bloqueador solar que además de cuidarte ayudará hidratando tu piel.

El ambiente es propicio para salir. Pequeñas caminatas, paseos en bicicleta y en general algo de actividad física te ayudarán a mantenerte vital, además te brindarán la oportunidad de disfrutar del clima, las flores y el aire fresco.

No descuides, tus sentidos que podrían en un caso determinado verse afectados por las alergias que suelen aparecer en esta época, si sufres de rinitis alérgica deberás consultar con tu especialista los cuidados para la primavera.

Quienes empiecen a notar ojos llorosos, estornudos frecuentes y demasiada mucosa nasal deberán acudir a un profesional de la salud.

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