Una verdadera dieta : Pasos para lograr una sana alimentación
Un cuerpo hermoso debe ser sinónimo de salud. Una dieta rica en proteínas, cereales, frutas y verduras son la verdadera clave de la belleza.
Además de estar en un peso adecuado, una persona bien alimentada cuenta con mejores defensas para enfrenar una enfermedad, la piel es tersa y suave, el pelo brilla, las uñas son fuertes entre muchos otros beneficios.
Dieta es la ingesta de tipos apropiados y cantidades adecuadas de alimentos y bebidas con el fin de proporcionar nutrición y energía. Una buena alimentación además ayuda a conservar órganos, tejidos y células del cuerpo, al igual que ayudar al crecimiento y desarrollo normales.
Una sana alimentación cuenta con cuatro grandes grupos de alimentos que no pueden faltar.
- Lácteo (leche y sus derivados)
Leche, queso y yogur
- Carnes (carne y sustitutos de la carne)
-Carne: pollo, pescado, carne de res, cerdo, cordero
-Huevos
-Leguminosas: fríjoles y arvejas
-Nueces y semillas
- Granos (panes y cereales)
-Panes integrales
-Panes enriquecidos
-Arroz
-Pasta
- verduras y frutas
-Frutas
-Verduras
El término "balanceada" significa simplemente que una dieta que satisface adecuadamente los requerimientos nutritivos, sin proporcionar un exceso de algunos de los nutrientes. Para obtener una dieta equilibrada, se debe consumir una variedad de alimentos de cada uno de los grupos de alimentos.
Terra USA
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