Sí, puedes comer comida rápida
- Si te gusta la comida china:
· Pide platos a base de vegetales al vapor y carne blanca.
· Comienza tu comida con un caldo de vegetales.
· Cambia el arroz frito por arroz blanco al vapor.
- En los establecimientos de hamburguesas:
· Ordena hamburguesas a base de pollo o pescado asado.
· Evita el queso y la mayonesa, ya que estos ingredientes le añaden 100 calorías a tu comida.
· Evita las papas fritas; recuerda que sólo 10 unidades contienen 150 calorías.
· Si quieres pedir un menú completo, escoge uno infantil.
· Si es posible, cambia el pan blanco por integral.
- Respecto a las ensaladas:
· Escoge ensaladas que lleven carne blanca, como pollo, jamón de pavo o pescado sin freír o empanizar.
· Aléjate de los aderezos cremosos y ordena los que son bajos en grasa y calorías.
· Evita añadirle queso, tocino o crotones a tu ensalada.
Como te habrás dado cuenta, sí es posible adaptar la comida rápida a un régimen de alimentación saludable. Siempre es importante recalcar que la comida más sana es la preparada en casa, ya que en su preparación se toman en cuenta las necesidades especiales y preferencias de cada individuo.
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