¿Cómo empiezo?

21/7/2008 - 15:54(EST)

• Utiliza ropa adecuada para hacer ejercicio. No es necesario que compres ropa cara; sólo trata de elegir prendas livianas y cómodas, que permitan una adecuada transpiración. No es recomendable utilizar ropa impermeable para hacer ejercicio, pues ésta no deja que tu cuerpo regule bien su temperatura y puede afectar tu rendimiento y comodidad.

Finalmente, recuerda que es aconsejable consultar con tu médico antes de iniciar cualquier plan de ejercicios, especialmente si padeces alguna enfermedad cardiovascular, diabetes o hipertensión; si tienes más de 40 años o si estás en embarazo.

Ahora, ¡no lo pienses más! Sigue estas recomendaciones y empieza a disfrutar los beneficios del ejercicio.

Literatura revisada:

1. American College of Sports Medicine (2007). Guidelines for healthy adults under age 65. Revisado en junio, 2008 desde http://www.acsm.org.

2. Centers for Disease Control and Prevention (2008). Physical Activity for Everyone. Revisado en junio, 2008 desde http://www.cdc.gov.

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