El ejercicio y tu corazón

21/7/2008 - 16:09(EST) Siempre es necesario tomar en cuenta algunas precauciones mientras se realiza ejercicio. Por ejemplo:

• Para de ejercitarte si te sientes fatigado o corto de aliento. Acuéstate y levanta las piernas por un momento. Si no ves mejoría, consulta con tu médico.

• No hagas ejercicio si no te sientes bien o si tienes fiebre.

• Interrumpe la actividad física si desarrollas un latido cardiaco irregular o muy rápido. Descansa quince minutos y mide tu pulso. Si éste sigue arriba de 120 a150 latidos por minuto, consulta al doctor.

• Nunca ignores el dolor en el pecho ni en alguna otra parte del cuerpo. Deja de ejercitarte de inmediato.

• Interrumpe tu programa de ejercicios si te sientes débil, mareado(a) o hinchado(a) por retención de líquidos.

Literatura revisada:

1. 1. American Heart Association (2008). Physical Activity and a Healthy Heart. Revisado Mayo, 2008 de www.americanheart.org

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