Los fines de semana no son buenos para la dieta

Las personas a dieta pueden ganar la batalla a los fines de semana

Haga frente a los fines de semana sin miedo a comer en exceso con estos consejos de Connie Diekman, directora de nutrición universitaria en la Universidad de Washington en San Luis:

• Coma dentro de un plazo de una hora después de levantarse. "Luego, programe sus comidas para cada tres o cuatro horas", destacó. De esta manera no estará tan hambriento ni tendrá la tentación de comer en exceso.
• Coma más frutas, granos integrales y verduras a principios del día; harán que se sienta lleno durante más tiempo.
• Cuando salga a comer fuera, haga un trato con su acompañante para compartir el plato principal, de esta manera podrá controlar el tamaño de las porciones. "Limite o sáltese el pan en las comidas para que pueda disfrutar del postre", agregó.
• Alterne una bebida alcohólica con otra no alcohólica o sin calorías para reducir la cantidad de calorías.