Ayude a sus hijos adolescentes a volver al horario escolar

Castriotta también recomienda algo de compasión. "Se está luchando en contra de la naturaleza humana al hacer que estos niños se levanten tan temprano", señaló, ya que los adolescentes son generalmente más nocturnos que los adultos.

Y los adolescentes necesitan dormir más de lo que los padres creen, entre 8 horas y media y 9 horas y 1/4, de acuerdo con la National Sleep Foundation.

Afortunadamente, hay cosas que los padres pueden hacer para ayudar a sus hijos adolescentes en la transición, dijo el Dr. Michael Smolensky, profesor de fisiología ambiental en el Centro de ciencias de salud y la Facultad de salud pública de la Universidad de Texas en Houston.

Limite el uso de la computadora y de la televisión de noche, dijo. La luz de ambos equipos afecta el reloj biológico, afirmó, y los adolescentes actuarán como si vivieran más al oeste, sin querer acostarse hasta la 1 o 2 de la mañana. "Esto significa en realidad un control muy estricto del ambiente", dijo.

Mientras inicia los preparativos con unas cuantas semanas de antelación para que su hijo se levante más temprano antes de que empiecen las clases, involucre a otros padres en la tarea, para que su hijo adolescente no se sienta extraño ni aislado. Si presenta un frente unido, podría encontrar menos resistencia.

Haga presión en la escuela para que la hora de entrada sea más tarde. "Trabaje con el consejo escolar para cambiar la hora de entrada", recomendó, señalando que en las escuelas donde se ha probado este sistema, las calificaciones han experimentado un ligero incremento y el comportamiento y la asistencia han mejorado.

Más información

Para más información sobre los adolescentes y el sueño, visite la National Sleep Foundation.

DrTango

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