Fin de semana: ¿un enemigo?

• 6 reglas para cuidar tu peso

1. Actividades al aire libre
Si disfrutas estar fuera de casa, empaca una merienda saludable, como frutas frescas, yogur bajo en grasa o un sándwich con jamón de pavo. Esto evitará que compres gaseosas o comida chatarra en donde quiera que vayas.

2. Reunión de Amigos
Si vas a una reunión con tus amigos o familiares, come algo saludable antes de salir de tu casa. De esta manera evitarás llegar con mucha hambre y te servirás una porción más pequeña.

3. Guía de compras
Incluye en tu dieta frutas y verduras frescas el viernes. Éstas se te antojarán durante el fin de semana.

4. Haz deporte
Planea tu fin de semana alrededor de una actividad deportiva y compártela con tu familia o amigos. Con una buena compañía te sentirás más motivado (a).

5. En casa
Si decides quedarte en casa, prepara comidas que tengan mucha fibra, como nueces, granola y frutas.

6. Comida saludable
En lugar de comida chatarra disponible en tu alacena, ten snacks saludables como verduras frescas o quesos bajos en grasa.

Recuerda que durante la semana has hecho el esfuerzo de mejorar tus hábitos; no lo eches a perder durante el fin de semana. ¡Depende de ti que éste se convierta en una amenaza o un aliado de tu dieta!

Literatura revisada:
Obesity research journal (2008). “Influence on Weekend Lifestyle Patterns on Body Weight” Revisado junio, 2008 desde www.nature.com

Midieta

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