¡Mantente en forma sin salir de casa!
Si eres una de las muchas las mujeres que se enfrentan a un
horario laboral muy amplio, a tener que cuidar de los niños, y no
quieres renunciar a su tiempo de ocio por hacer deporte, estos
10 consejos para mantenerte en forma, sin salir de casa, son
para ti.
ABC del Yoga
Terapias para el bienestar
1. Monta el gimnasio en tu
casa
Una bicicleta estática, unas mancuernas y unas cintas para hacer
estiramientos, pueden conformar un pequeño equipo de
gimnasia en casa no tan sofisticado como el del gimnasio pero
suficiente para mantenerte en forma.
Tiene el
beneficio de que
puede ser movible, así que usa la bici mientras ves las noticias
en la tele o tu programa preferido o mientras escuchas el cd que
más te gusta. Intenta que los productos que compres
sean de
buena calidad.
2. Haz de la plancha tu amiga
Unos 30 minutos al día de plancha, además de ser prácticos,
pueden ayudarte a quemar unas 75 calorías. Pero con el sencillo
ejercicio que vamos a plantear, puedes llegar a las 180
calorías:
Colócate un cojín entre muslos, y cuando estés planchando, aprieta y suelta la almohada. Usa los músculos de los muslos interiores. Haz esto cada 30 segundos y repite.
3. Esconde el mando a distancia
Cada vez que quieras cambiar de canal te tendrás que
hacer el
pequeño esfuerzo de levantarte a cambiarlo. Además,
si no te
gusta ver los aburridos anuncios, sal a la escalera de casa y
sube y bájala hasta que terminen los consejos
publicitarios.
4. Apúntate a un plan por Internet
Si no sabes muy bien como empezar tu programa de ejercicios en casa o necesitas motivación, únete a un programa de fitness por Internet con un entrenador virtual. Tu entrenador te indicará los ejercicios que debes hacer y cómo realizarlos correctamente.
5. Si lo anterior te parece aburrido, juega con un videojuego
Una conocida marca de videojuegos ha sacado al mercado una consola de juegos, en las que te podrás convertir en ninja o correr diversas aventuras de forma real; esta consola cuenta con sensores de movimiento e imágenes 3D¿ ¡conviértete en héroe medieval o en Venus Williams y quema calorías mientras te diviertes!
Terra/ España
