Dolor de espalda
El dolor de espalda afecta prácticamente a todo el mundo en algún momento de la vida y tiene múltiples desencadenantes. Algunas causas son inevitables, como las enfermedades reumáticas, el embarazo y la edad. Otras, entre las que se cuentan las malas posturas, la falta de ejercicio y el sobrepeso, se pueden evitar.
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El dolor de espalda agudo, súbito e intenso dura sólo unos días o semanas, mientras que el llamado crónico es un dolor sordo y prácticamente constante. Cuando el dolor ha sido causado por una lesión leve es conveniente consultar a un especialista si no desaparece en pocos días, y siempre hay que ir al médico cuando la lesión ha sido grave o el dolor persiste.
- Aprender a moverse
Todos sabemos movernos, pero no siempre lo hacemos bien, y eso es porque gran parte de las veces nos olvidamos de nuestra espalda
Por lo general empezamos mal el día, ya que solemos salir de la cama de forma brusca, en vez de ponernos primero de lado para bajar las piernas antes de levantar el resto del cuerpo. Después, comenzamos a caminar, pero ¿lo hacemos erguidos o encorvados?
A lo largo de la jornada repetimos muchas posturas que estropean la espina dorsal. Recuerda que contracturas musculares, traumatismo y desviación de la columna son las causas más frecuentes del dolor de espalda. Hay unas cuantas reglas muy sencillas para intentar evitarlo.
EFE Reportajes
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