Un brindis 'dietético' por las fiestas

¿Estas convencido(a) de que no quieres romper tu dieta en las fiestas, pero tampoco te quieres perder la diversión? ¡Te tenemos buenas noticias! En las fiestas, sí podrás brindar con tus amigos y familiares sin salirte de tu dieta. Simplemente con seguir las instrucciones que te doy a continuación, podrás disfrutar de un brindis delicioso y divertido.

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Es necesario que sepas que las bebidas alcohólicas son altas en calorías y por lo mismo, es necesario tomarlas con moderación. Un gramo de alcohol contiene 7 calorías y una porción de este tipo de bebidas es equivalente a 2 porciones de grasa. Pon atención a lo siguiente:

• Una porción de bebidas alcohólicas equivale a:
- 6 onzas de vino tinto o blanco
- 6 onzas de champagne
- 12 onzas de cerveza regular
- 1 onza de cualquier licor destilado (ron, whiskey, vodka, tequila, cognac, amaretto).

• Cada porción de licor tiene aproximadamente 150 calorías, sin contar las calorías del mezclador (agua, agua mineral, soda dietética, soda regular, jugo de frutas).

• Las bebidas alcohólicas preparadas, como la margarita, el daiquiri y la piña colada, pueden tener entre 500 y 800 calorías. ¡Evítalas a toda costa!

• Si planeas tomar licor, asegúrate de restringir la grasa de tu dieta ese día.

• Come una merienda saludable antes de llegar a la fiesta, así evitarás tomar más de la cuenta, porque sentirás el estómago lleno.

• Toma sorbos pequeños para que tu bebida te dure el mayor tiempo posible.

• Elige una copa pequeña para el vino o llena tu vaso con mucho hielo si eliges otro tipo de bebida.

• Limítate a una porción y procura elegir entre las siguientes opciones: cerveza light, vino blanco, vino tinto, champagne o whiskey con agua. Luego de esta bebida, elige una de las opciones que te damos a continuación para el resto de la fiesta. Bebidas divertidas y bajas en calorías* :

• ½ vaso de jugo de naranja con ½ vaso de agua mineral.
• ½ vaso de jugo de arándanos con ½ vaso de soda de limón dietética.
• ½ vaso de jugo de manzana dietética con ½ vaso de agua mineral.
• 1 vaso de agua quina con unas gotas de limón.
• 1 vaso de coca cola dietética con unas gotas de limón.
• ½ vaso de leche descremada con mucho hielo y 2 guindas.
• ½ vaso de leche descremada con ¼ de vaso de café y mucho hielo.
• ½ vaso de té frio con ½ vaso de agua mineral y unas gotas de jugo de naranja.
• 1 vaso de jugo de tomate con limón, pimienta y un palito de apio.

* Estas bebidas contienen aproximadamente 40 calorías o menos.

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