Alegría sin estrés

Cuando llegan las Fiestas ¿quieres organizar las cosas a la perfección, intentas controlar todo hasta el último detalle, o por el contrario te asalta la inseguridad? ¡Hay estrategias eficaces para contrarrestar estas actitudes que crispan tus nervios!

¿Cómo manejar el estrés?

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Compras y más compras, viajes, salidas con los niños. Conflictos entre lo que “quieres y debes” hacer con tu dieta y el alcohol. Reencuentros más o menos agradables con familiares y amigos. Comidas de empresas y cenas en casa. Regalos para todos los gustos, la decoración de la casa, mensajes de felicitación.

La lista de actividades festivas parece interminable, pero no lo es tu capacidad de soportar la tensión emocional que provocan esta sucesión de jornadas maratonianas que se asemejan a una carrera de obstáculos a toda velocidad y sin descanso.

De todos modos la estrategia más adecuada para controlar el estrés navideño y evitar que te desgaste y haga desfallecer, depende de la actitud con que afrontes las Fiestas.

Estos son los consejos que aportan los psicólogos de acuerdo a cada tipo de personalidad. ¡Seguramente te identificarás con alguna de ellas!.

• Si persigues el perfeccionismo

Las personas con este perfil creen que las cosas deben salir siempre perfecta, y cuando esto no sucede –es decir la mayoría de las veces- se sienten mal y s muestran hostiles contra ellas mismas y quienes les rodean. Los perfeccionistas no admiten ningún fallo y se disgustan por nimiedades que a otra gente les pasan inadvertidas.

Si eres unos de los “amantes de lo perfecto” debes comprender que si te equivocas no se viene el mundo abajo, que siempre existe la posibilidad de rectificar y que de los errores se aprende.

Una buena herramienta para quitar importancia a ciertos asuntos y aceptar los desaciertos consiste en ejercitar el sentido del humor: ¿El arbolito de Navidad está torcido? ¡Así es más original y llamará más la atención de los invitados!.

• Si te agobia la inseguridad

¿Qué es mejor el cava o el champán? ¿cuál es el mejor regalo para mis suegros? ¿ Es preferible la carne o el pescado? ¡No lo se! El estrés que producen la indecisión y la incertidumbre continuas puede llegar a paralizar a una persona y a consumir su energía sin que consiga dar un solo paso adelante.

Incluso una vez que se han decidido, siguen dudando. Para reducir la inseguridad hay que asimilar que la existencia es un camino en el cual hay que tomar decisiones grandes o pequeñas a cada momento. Siempre que se elige un camino, inevitablemente se deja otro de lado.

La única forma de afrontar la inseguridad, es afrontando las dudas y tomando decisiones. Incluso quien no hace nada y permanece paralizado en medio de un mar de dudas ya está decidiendo por omisión: ha optado por renunciar al crecimiento y a la felicidad…

. • Si quieres controlarlo todo

Este tipo de personas consumen mucha energía física y emocional en supervisar las tareas de quienes les rodean y están pendientes de las más mínimas iniciativas de los demás.

Creen que nadie puede comprar los regalos, montar el belén, elegir los villancicos o diseñar el menú navideño, mejor que ellas. La actitud de la persona controladora produce rechazo incluso entre aquellos que la quieren.

Para acabar con el afán de tenerlo todo bajo control, hay que aprender a delegar y aprender a ceder terreno a los demás. Una opción eficaz, consiste en convertirse en “educador”: por ejemplo si se tienen hijos, hay que enseñarles a decorar el arbolito, a servir la mesa o a envolver los regalos navideños, para que participen y no se sientan excluidos de estas fechas tan especiales.

Si se equivocan, ¡no pasa nada!: para aprender a caminar han debido caerse cientos de veces, …igual que le ha ocurrido al “controlador”.

EFE Reportajes