15 consejos de como seguir una dieta

Aunque no lo puedas ver, durante esas 2 semanas también te habrás transformado internamente. Habrás corregido la reacción de tu cuerpo a los alimentos que ocasionaron tu sobrepeso. Los antojos físicos que rigen tus hábitos alimenticios desaparecerán y no volverán mientras te apegues al programa.

No bajarás de peso por comer menos, simplemente comerás en menor cantidad los alimentos por los que tu cuerpo almacenó un exceso de grasa.

Debido a ese cambio seguirás bajando de peso al finalizar el período inicial de 14 días. Para entonces ya habrás empezado a reintroducir a su vida algunos de los alimentos prohibidos. Aún estarás a dieta, pero si te encanta el pan lo podrás comer. Si te gusta la pasta, la reintroducirás, al igual que el arroz y las papas.

La fruta definitivamente estará de vuelta. ¿Y los dulces? Claro, si te hacen sentir bien. Pero tendrás que elegir cuál de estos lujos te vas a permitir. No podrás comerlos todos al mismo tiempo.

Permanecerás en esta fase y seguirá bajando de peso hasta alcanzar tu objetivo. El tiempo depende de cuánto peso tengas que perder. Durante esta etapa la gente baja un promedio de 450 ó 900 grs. a la semana. Pero recuerda: los carbohidratos son incluidos lentamente, es decir, se empieza con una fruta al día y poco a poco se come cereal y pan entero.

Terra Networks Chile

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