15 consejos de como seguir una dieta

Lácteos: yogur descremado 0% de grasa y sin azúcar y leche semi descremada.

Frutas: manzana, frutilla, melón, pomelo naranja, mandarina, durazno, pera. Todas deben comerse al natural, dígale no a las enlatadas, cocinadas, procesadas y en jugos.

Almidones: (con mucha moderación) panes integrales con salvado, pan multicereal, avena tradicional (no instantánea), arroz integral, fideos integrales, pan árabe integral, salvado de trigo y de avena, cebada.

Vegetales: el resto de las legumbres (porotos colorados y negros); papas.

Menú tipo Desayuno y merienda: Infusión con leche semi descremada. Fruta o pan integral. 1 proteína magra (queso magro, jamón).
A media mañana y a las 19 hrs: 1 proteína magra o 1 huevo. Gelatina diet. Infusiones o caldo magro.
Almuerzo y Cena: Carnes magras. Verduras crudas y cocidas. Almidones permitidos (como guarnición o plato). Aceite de oliva. Fruta.

Los NO
Chocolate amargo, pan blanco, cereales, fideos de harina blanca, papas, arroz blanco, remolachas, zanahorias, choclos, bananas maduras, piñas, pasas de uva, sandía, jugos de frutas, frutas cocidas, dulces, helados, miel, mermeladas.

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