Síntomas del estrés de fin de año

"El problema con fechas como navidad es que no me doy cuenta qué me está amenazando: en este caso suponer que no soy perfecto, que voy a quedar mal con la familia, quizás eso pasó alguna vez y ahora actúo como por piloto automático".

La solución que propone es reflexionar. En ningún caso recurrir a fármacos. "Lo único que hacen es aplacar los síntomas. Lo importante es ver si las prioridades vitales realmente corresponden a lo que uno anhela en la vida", dice.

El arreglo para el estrés es una revisión de prioridades vitales. Si copio que todas las navidades tengo que correr y no visualizo el porqué, todos los fines de año voy a ser una persona estresada", explica.

Frente a las cosas que nos tienen alerta y tensos, pero que no vemos; "si pensamos cuáles son las amenazas reales que se sienten, se puede interrumpir este proceso y alterar mis prioridades vitales".

Bücher sugiere además enfrentar el estrés con las armas de una visión reflexiva sobre qué ha sido el año pasado y qué viene el próximo. "Ojalá la gente quisiera ver por encima de hechos puntuales, pero eso sucede muy poco", concluye.

Algunas recomendaciones antiestrés

• Haga una pausa de 10 minutos por cada 2 horas de trabajo y analice sus actitudes.
• Aprenda a decir no, evitando el desgaste de querer agradar a todos.
• Planee su día dejando un espacio a los imprevistos.
• Concéntrese en una tarea a la vez.
• Separe problemas reales de imaginarios y elimine los últimos.
• Disfrute momentos placenteros como comer, compartir y pasear.
• Busque ayuda si la necesita o a personas en quienes confíe.
• Establezca rutinas de sueño y si es necesario, ayúdese con infusiones relajantes, como el tilo.
• Practique el ejercicio y evite el sedentarismo.

Terra Chile

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