Gente de edad avanzada busca beneficios del yoga
"El yoga nunca debería ser algo doloroso", sostiene. "Estirarse hasta un punto de tensión, no de dolor".
Una clase diseñada específicamente para jubilados puede aún así ser un desafío, pero no desmedido. Para muchos estudiantes de la clase de Pointer, el desafío alcanzable los ha llevado a la camaradería y a gozar de un mejor estado de salud.
Mary, que no quiso dar su apellido, tuvo hace diez años una apoplejía que la dejó con problemas de equilibrio y malestar en la cadera en el costado derecho. Explicó que la práctica de yoga le ha ayudado a recuperar fuerza en la espalda, flexibilidad y confianza en sí misma.
"Si me agachaba para alcanzar algo en un estante cuando iba de compras no podía volver a erguirme", dijo la mujer de 77 años. "Ahora puedo hacerlo sin ayuda".
El único prerrequisito de Pointer, la profesora, es que los estudiantes puedan agacharse y levantarse del piso sin ayuda. Como el equilibrio es un problema para muchas personas mayores, se pasan casi toda la clase sentados o acostados.
Los estudiantes más experimentados son bastantes ágiles, pero aún así deben enfrentar el impacto de la edad.
Después de estirar los tobillos, los estudiantes extienden los brazos, giran el torso e incluso realizan ejercicios abdominales. Los integrantes de la clase vivaron a un compañero que pudo sentarse sobre sus talones por primera vez en años.
"Disfruto cuando veo sus progresos", dice Pointer de sus alumnos.
Pointer enseña el método Iyengar de yoga desde hace 30 años y en sus clases desalienta todo amago de alarde. "No estoy intentando que logren una pose perfecta", dice. "El yoga no es un deporte competitivo".
Ese principio es un sostén de casi todas las clases de yoga. Pero con frecuencia es ignorado por estudiantes que se reprenden por no poder estirarse más, o que se sienten engreídos porque tienen más agilidad que otros para realizar una cierta pose.
"Las personas de edad avanzada conocen sus límites", expresa Blakeney. "No se sienten dolidos cuando no pueden hacer algo".
Blakeney también cree que los mayores son buenos estudiantes de yoga por la experiencia y la sabiduría que llevan a las clases. "Son menos flexibles físicamente", afirma, "pero los estudiantes mayores tienen una mejor comunicación con su cuerpo, porque han vivido en él por más tiempo".
Terra/AP
(AFP)
