Cómo hacer frente a la ola de calor

El calor es una preocupación para la salud humana, especialmente cuando hablamos de regular la temperatura corporal. Cruz Roja Americana recomienda mantenerse en interiores cuando el calor es extremo.

Para los calambres y el agotamiento provocados por el calor
Dirija a la persona a un lugar más refrescado y deja que descanse en una posición cómoda Si la persona está completamente despierta y alerta, haz que beba un vaso de agua cada 15 minutos. No dejes que lo haga demasiado deprisa. Quítale o afloja la ropa ajustada y aplica tela mojada como toallas o sábanas. Llama al 9-1-1 o al número de emergencia local si la persona rechaza el agua, vomita o pierde la conciencia.

“Bajo circunstancias normales, el cuerpo tiene su propio mecanismo, como la transpiración, para regular la temperatura corporal,” dijo Scott Conner, vicepresidente de salud y servicios de seguridad de Cruz Roja. “Sin embargo, al hacer frente a un tiempo tan extremadamente caluroso en la mayoría del país, es difícil que el cuerpo se refresque de manera natural.”

No debes salir al exterior si las temperaturas superan los 90 grados en tu zona Es importante refugiarse del calor en un lugar refrescado por aire acondicionado. Al haber un elevado número de personas que no tienen acceso en casa a esta forma de alivio, muchas comunidades y extensiones locales de Cruz Roja han decidido abrir centros de refresco como respuesta al incontrolable calor.

Algunos trabajos u otras obligaciones requieren que estemos en el exterior. Si este es tu caso:

Viste ropa de colores claros.
Bebe agua, incluso si no tienes sed.
Trabaja por la mañana antes de que las temperaturas suban excesivamente.
Toma descansos frecuentemente en zonas refrescadas, preferiblemente a puertas cerradas
Las piscinas son también imprescindibles cuando nos encontramos con temperaturas como estas y muchas de las públicas han alargado el horario debido a la ola de calor. Dicho esto hay que tener en cuenta que la deshidratación y las quemaduras extremas siguen siendo un riesgo, aun cuando estamos en el agua. La piscina supone un alivio a las altas temperaturas pero nunca hay que dejar de tomar las precauciones necesarias.

Enfermedades relacionadas con el calor: Que es lo que debes tener en cuenta
“Todos debemos tomar las precauciones adecuadas para prevenir las enfermedades que derivan del calor, las cuales son muy serias e incluso pueden poner en peligro nuestra vida,” dijo Conner.

Pero el efecto que produce el calor varía de persona a persona. Es importante saber quien tiene más probabilidades de salir perjudicado y los síntomas de las enfermedades provocadas por el calor. Los más susceptibles son los más mayores, los más pequeños y las mascotas de la casa.

Cuando suben las temperaturas cuídate tú y cuida a los demás:
Vigila el estado de tus vecinos más mayores
Mete dentro de tu casa a los niños y mascotas
Asegúrate de que todo el mundo se hidrata
Cuando estés afuera mantén siempre presentes los siguientes síntomas de agotamiento provocado por el calor extremo:
Piel fría, pálida y húmeda (en algunos casos roja justo después de hacer ejercicio físico
) Dolores de cabeza
Mareos, debilidad o cansancio
Nauseas
Puede que sientas la piel caliente o puede que no
En una situación más crítica se puede sufrir un ataque de calor que incluye los mismos síntomas que el agotamiento por la exposición al calor extremo pero son más fuertes y acusados. Se caracterizan por temperaturas corporales elevadas, pérdida de conciencia y el pulso y la respiración suceden de manera rápida y débil.

Fuente: Cruz Roja Americana

1 | 2 | Siguiente >