Bolsas de Hielo Comparadas con las Compresas Tibias para el Dolor

El calor:

• Aumenta el flujo sanguíneo en la zona donde se aplica.
• Reduce la rigidez de las articulaciones y los espasmos musculares, lo que resulta conveniente cuando los músculos están tensos.
• Alivia la inflamación.

Tipos de bolsas o almohadillas tibias:

Toalla tibia

1. Humedezca una toalla en agua tibia (no hirviente).
2. Aplíquela en la zona afectada para aliviar el espasmo muscular.

Almohadilla térmica
Asegúrese de proteger la almohadilla térmica de modo que no tenga contacto directo con la piel. Se deben tomar precauciones para evitar quemaduras.

Cuando los músculos trabajan, se producen sustancias químicas que deben eliminarse. Si el ejercicio es muy intenso, es posible que el flujo sanguíneo no sea suficiente para eliminar todas estas sustancias. La acumulación de sustancias químicas (por ejemplo, el ácido láctico) puede causar el dolor muscular. Debido a que el suministro de sangre contribuye a eliminar estas sustancias químicas, utilice calor para aliviar el dolor muscular después del ejercicio.

El frío:

• Alivia el dolor porque adormece la zona afectada.
• Reduce la hinchazón y la inflamación.
• Reduce el sangrado.

Tipos de bolsas de hielo:

Toalla fría

1. Humedezca una toalla en agua fría.
2. Dóblela y colóquela dentro de una bolsa plástica con cierre hermético.
3. Coloque la bolsa en el congelador durante 15 minutos.
4. Retírela del congelador y colóquela en la zona afectada.

Bolsas de hielo o compresas frías

1. Coloque hielo en una bolsa plástica con cierre hermético.
2. Llénela parcialmente de agua.
3. Cierre la bolsa y extraiga el aire de su interior.
4. Envuelva la bolsa con una toalla húmeda y aplíquela en la zona afectada.

Cuando se produce una lesión o inflamación, como la tendinitis o la bursitis, se dañan los tejidos. La aplicación de frío adormece la zona afectada y puede reducir el dolor y la sensibilidad. El frío también reduce la hinchazón y la inflamación.