¿Se siente estresado?
"El estrés causa reacciones físicas y psicológicas. Puede alterar el sueño. Deja a la persona en respuesta de lucha constante y al sistema inmunológico suprimido. Uno podría enfermarse mucho", señaló Kalayjian.
Cuando se trata de gestionar el estrés, no hay una receta para todo el mundo.
"Algunas cosas podrían ser correctas para una persona, pero no para otra. Mantenga la mente abierta e intente cosas diferentes. Intente algo y, si no es correcto para usted, pruebe con otra cosa. Con el tiempo, encontrará algo que sea correcto para usted", aconsejó Evo.
Algunos de los métodos que recomienda incluyen masajes, toque curativo, yoga, tai chi, caminar, meditar y usar imágenes guiadas.
Kalayjian apuntó que un buen punto para comenzar a eliminar el estrés es la respiración profunda.
"Un minuto por cada hora del día, hay que sentarse y no hacer nada excepto concentrarse en la respiración. Sin teléfonos, listas ni responsabilidades. Es casi como recargar la batería de un teléfono celular. Nosotros también tenemos que recargarnos", apuntó.
También recomendó hacer ejercicio. "No espere a sentirse estresado. Haga por lo menos media hora de ejercicio todos los días. Elimina muchas toxinas y estrés de nuestros cuerpos", dijo Kalayjian.
Kalayjian también recomienda hacer algo que llama " llevar diarios".
"Sacarse las cosas de dentro y ponerlas en papel ayuda. No hay que guardar las cosas en el corazón, el cuerpo o la mente. Cuando escribimos en un diario, dejamos que las cosas fluyan y eso funciona como un alivio", señaló.
También sugirió organizarse. "Muchas personas desperdician el 20 por ciento de su tiempo buscando cosas. Trate de ser organizado. Etiquete las cosas. Use organizadores. Parece prosaico, pero ayuda muchísimo a ahorrar energía", añadió Kalayjian.
Evo apuntó que muchas personas usan una combinación de técnicas para aliviar su estrés.
"Juegue con el asunto. Intente cosas distintas", aconsejó.
Kalayjian estuvo de acuerdo y añadió que las personas necesitan "aprender a tener un sentido del humor, a reírse y a hacer que los demás se rían también".
Finalmente, Kalayjian aconsejó que si una persona intenta varios métodos distintos para eliminar el estrés y parece no poder relajarse, es probable que pueda beneficiarse de acudir a un psicoterapeuta.
Más información
La National Mental Health Association ofrece consejos para enfrentar el estrés.
Artículo por HealthDay, traducido por HispaniCare
DrTango
(El estrés no se puede evitar pero sí controlar.)
