¡Que el estrés de las fiestas no te queme!
La temporada de fiestas ha comenzado oficialmente y es tiempo de prestar especial atención a nuestra salud. Durante estos dos meses, el apuro por concluir nuestros compromisos laborales, las fiestas de fin año, las compras, las cenas y los viajes nos alteran la rutina y muchas veces provocan un estado de estrés y ansiedad que pueden arruinar este período festivo.
Uno de los síntomas más comunes del estrés el ardor en el estómago y el reflujo ácido.
El Dr John Ochoa, psicólogo clínico especializado en temas de depresión y ansiedad nos ayuda a entender cuáles son las consecuencias del estrés por las fiestas y nos da consejos básicos para cuidar nuestra salud en estos meses tan intensos del año.
¿Cuál es la relación entre el estrés y el reflujo ácido?
La acidez estomacal es un síntoma que muchas veces se ve agravado por el estrés.
Han habido estudios a través de encuestas que comprobaron una relación entre el estrés y el reflujo, mostrando que cerca del 50 por ciento de los encuestados ha intensificado el reflujo durante situación de estrés.
¿Por qué hay que prestar atención especial a la salud durante el período de fiestas?
Durante estos meses hay una cantidad de cosas y reuniones familiares, fiestas, despedidas de fin de año, etc. Uno de los problemas es que se nos hace difícil manejar nuestras rutinas diarias y buscamos o tenemos más responsabilidad de lo necesario. Quizá son tendencias perfeccionistas que nos llevan a querer hacer más cosas y mejor.
Esto nos genera estrés. El estrés tiene diferente síntomas físicos y uno de ellos el síntoma gástrico, el reflujo acido y la acidez.
¿Cuáles son los consejos para revertir o prevenir el estrés y el consecuente reflujo ácido?
La regla básica es el descanso, una dieta balanceada y el ejercicio.
La dieta obviamente depende de cada persona. Hay cierto tipos de comida que no son buenas para todos los casos, pero es necesario contar con un balance nutricional.
El descanso o ejercicio de relajamiento es una manera de ayudar al proceso digestivo.
Para relajarse algunas personas pueden necesitar ayuda profesional de un psicólogo que le permite hacer terapias de visualización.
¿Cómo atacar al estrés en el período de fiestas?
Las personas tienen una perspectiva que la marcan sus responsabilidades diarias. Cuánto más responsabilidades sienta que tiene, más se estresará
Para moderar el estrés el importante enfocarse en tres punto: organizarse, delegar y balancear.
Cuánto más orden tiene una persona, más puede enfocarse en sus obligaciones.
Delegar, en tanto, es tan importante para un ama de casa como para el trabajo en la oficina, es necesario saber repartir las tareas.
El balance tiene que darse también. Hay que encontrar un equilibrio entre el trabajo y la diversión.
Si se siguen esas pautas se podrá minimizar el nivel de estrés y los síntomas del reflujo ácido.
Fuente: Terra
(Cortesía de Edelman)
