La temporada de las compras sin límites asusta a muchos

Una actitud materialista más una baja autoestima pueden alimentar la tendencia de comprar en exceso, explicó Benson. Según Koran, otros desencadenantes comunes incluyen la depresión, la ansiedad, el aburrimiento y la ira.

Sin embargo, usted puede controlar su compra compulsiva aún en esta temporada de "compras sin límites", acordaron Koran y Benson.

A continuación algunas sugerencias:

Haga planes por anticipado, es decir ahora mismo, sobre cómo puede evitar comprar de manera compulsiva en estos días festivos, aconsejó Benson. Para ello, es necesario corregir actitudes. "Una investigación muestra que las experiencias conducen a una mayor satisfacción que los bienes materiales", dijo. En vez de comprar artículos a sus seres queridos, regálele su experiencia, sugirió. Obsequie a un amigo o pariente un cupón de cinco horas para un asesoramiento por computadora, una sesión fotográfica para el siguiente cumpleaños de sus hijos, o ayude en el jardín.
Si siente el deseo imperioso de comprar, pregúntese por qué lo tiene. "¿Qué es lo que necesita?" , cuestionó Benson. Por ejemplo, si se siente inadecuado y desea ir al centro comercial para comprarse un nuevo atuendo fabuloso, más comprar dos o tres regalos más de lo que tenía planeado en su lista, trate de encontrar otra manera de sentirse bien consigo mismo. "¿Hay algo que usted pueda hacer por alguien?", sugirió.
Mantenga un registro de los desencadenantes que le hacen comprar de manera compulsiva, señaló Koran. Por ejemplo, si va de compras cuando se siente bajo de ánimo, considere desarrollar un plan alternativo, algo que le haga sentir mejor sin comprar. Eso podría ser un programa de ejercicios, leer un libro o tomar un baño de tina con burbujas.
Cuando vaya a comprar los regalos para la época festiva, señaló Koran, "vaya a comprar con un amigo o familiar de confianza que estén instruidos para controlar sus compras compulsivas". Elabore una lista y sígala al pie de la letra.
"Tenga en cuenta que lo importante es la intención y no el tamaño del regalo", apuntó Koran.

Más información

Para saber más sobre la compra compulsiva, vaya al Illinois Institute for Addiction Recovery.

Artículo por HealthDay, traducido por HispaniCare

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