Dile adiós al colesterol alto

Desayuno:

¿ 1 taza de cereal de avena
¿ 1 taza de leche descremada
¿ 1 tajada de pan integral
¿ 1 banano

Refrigerio:

¿ 1 rosca de pan con pasas y canela, 1/2 onza (14 g) de queso descremado

Almuerzo:

¿ emparedado de pavo (3 onzas de pavo u 85 gr)
¿ pan de centeno
¿ lechuga
¿ 1 naranja
¿ 3 galletitas Newton rellenas de higo
¿ 1 taza de leche descremada

Refrigerio:

¿ yogur sin grasa con fruta

Cena:

¿ 3 onzas (85 g) de pechuga de pollo asada
¿ 1 patata mediana horneada
¿ 1/2 taza de brócoli
¿ 1 panecillo
¿ 1 taza de leche descremada

Totales: 2000 calorías, 38 gr de grasa, 9.5 gr de grasa saturada, 91 mg de colesterol. La dieta tiene 17% de grasa y 4% de grasa saturada.

Fuente: enciclopedia médica Terra

Terra USA

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