Tips para una vida sexual satisfactoria
Cena temprano, procura no consumir ningún alimento luego de las 7:00 pm y ningún alimento con harina, azúcar o frutas en la cena.
Debido al patrón normal de secreción de ciertas hormonas que afectan tu peso y composición corporal, cenar temprano y jamás omitir el desayuno son pautas muy útiles para lograr y mantener el peso que tanto anhelas. Además, sabías que cuando se te antoje un dulce es preferible que lo comas en el desayuno en lugar de la cena, pues bien, esta teoría nutricional se sustenta en el principio antes descrito. Así que cuando te provoque consumir un alimento rico en azúcar, hazlo de día, jamás de noche.
Procura consumir la menor cantidad posible de azúcares (dulces, caramelos, refrescos que no sean ligeros, torta, mermelada, leche condensada, papelón,
miel, galletas, y grasas saturadas (frituras, "margarina", mayonesa, tocineta, embutidos, leche completa, nata, crema de leche, etc.).
El consumo de azúcar común o sacarosa, sea blanco rubio o moreno; si bien no aporta tantas calorías como la grasa (4 Kcal. por gramo de azúcar vs.
9 Kcal. por gramos de grasa), por otra parte aumenta la producción de "insulina" (hormona anabólica) aumentando el indeseable almacenamiento de grasa corporal.
Hacer ejercicios es vital no sólo por la energía que quemas durante el ejercicio, sino porque aumenta tú metabolismo, ayudándote a alcanzar y mantener tú peso deseable.
Se aconseja más de 30 minutos continuos (sin parar) de cualquier actividad aeróbica moderada al día, idealmente la natación.
Bebe al menos 8 vasos de agua al día, y otro vaso cada 15 minutos de sudoración fuerte (durante el ejercicio).
Acude a tu Nutricionista Dietista o Nutricionista Clínico para que te prescriba una "dieta" efectiva y personalizada en forma profesional y te asesore en todo
lo respectivo a tu nutrición para una figura esbelta y saludable, sin sacrificios ni efectos adversos.
