¡Quiero recuperar mi libido!

• Relájate y disfruta

Para que el sexo funcione, es importante que cuerpo y mente estén relajados. Por eso, el primer paso para que vuelva a surgir el deseo es conseguir eliminar tensiones. Te proponemos algunas ideas.
1. Practica algún deporte
Aunque aparentemente la actividad física es el contrapunto a la relajación y el descanso, mantener el cuerpo en movimiento libera tensiones y activa la circulación. Después de un poco de ejercicio y una buena ducha tu cuerpo estará receptivo a toda clase de estímulos placenteros y el encuentro sexual surgirá de forma natural.

- Propuestas: apúntate a un gimnasio o practica algún deporte. Una disciplina que ayuda mucho a mejorar las relaciones sexuales es el yoga. Pero si no tienes tiempo, cambia el auto por unas buenas caminatas.

2. Aliméntate de una forma sana y equilibrada
Si dotas a tu cuerpo de energía suficiente, no sólo podrás enfrentar de forma activa todos los compromisos del día sino también de la noche. - Propuesta: opta por una dieta Mediterránea, frente a cualquier ‘fast food’. Mantén unos niveles de glucosa en la sangre óptimos (azúcar) y una alimentación rica en vitamina E, Arginina, Zinc y ácidos grasos Omega-3. Huye de los estimulantes que, aunque puedan reactivar el deseo, son causa de un mal funcionamiento sexual (alcohol, café, té, cigarrillos, drogas...).

3. Relajarse con música
Si tus nervios están a flor de piel, la música puede ser tu gran aliada. Pero siempre antes, no durante el sexo si es música muy rápida, puesto que escuchar música durante el acto sexual puede distraerte.

- Propuesta: opta por música clásica, jazz, bosanova brasileña o sonidos envolventes como el murmullo del mar o del viento.

4. Potencia tu autoestima
De una autoestima saludable y de una buena autoimagen dependerá, en gran medida, tu libido. La inseguridad genera tensión y la tensión inhibe el deseo sexual.

-Propuesta: existen numerosos libros que te ayudarán a quererte más y por ende, a mejorar tus relaciones sexuales. Por ejemplo, ‘Cómo desarrollar la autoestima: técnicas eficaces para aprender a valorarnos y respetarnos’ de Patricia Cleghorn, o ‘Conócete a ti mismo’ de Albert Low.

5. Huye de la monotonía
Si en tu pareja ya se ha instalado la monotonía sexual, no te preocupes la llama de la pasión puede ser reavivada con nuevos juegos eróticos capaces de despertar vuestro instintos más primitivos. Sólo necesitarás un poco de imaginación.

- Propuesta: en un sex shop puedes encontrar instrumentos que te ayudarán a darle un empujoncito a tu deseo sexual, como vibradores, juegos de mesa atrevidos, disfraces, películas, aceites para masajes, condones de colores y sabores, dulces con formas picantes, etc.

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