17/12/2007 - 14:08(EST)

Plan saludable para un año nuevo feliz

Las fiestas de fin de año son un período complicado para mantener las rutinas. En estas semanas, las tentaciones y excesos en las comidas son muchas. A mantener la calma y seguir estos consejos super prácticos para disfrutar sin culpa.

Diciembre es un mes de festejos y todo se celebra alrededor de una mesa llena de comidas y bebidas hipercalóricas. Las tentaciones están en todos los encuentros y una no para de comer y brindar.

Además, diciembre es el mes que cierra el año y hay proyectos que terminar y otros que planificar. Son días de evaluación y organización. Por lo tanto: menos tiempo para los deportes y las largas caminatas se realizan en los shoppings, de compras.

En este panorama, la ecuación es simple. Más ingestas y menos actividad física da como resultado kilos acumulados. Calma. Diciembre no es un mes para andar calculando calorías consumidas por bocado; ni para dietas y planes estrictos.

Así que a no desesperarse. Todo lo contrario. Porque, justamente de lo que se trata es de disfrutar los encuentros con la familia y los amigos al máximo.

Celebrar las Fiestas no engorda. Pero, apelamos a la sensatez y te acercamos ciertas pautas para organizar las comidas y compensar los excesos.

Entre Navidad y Año Nuevo

Semana fatal si de comer se trata. En sólo siete días, una incorpora alimentos como para un mes. Algunos consejos bien prácticos:

• Atención al desayuno: con fibras y vitaminas a la mañana, el día arranca bien.
• Almuerzos: si estás en la oficina o en tu casa, bien liviano y puede contener vegetales, legumbres, carnes magras y frutas. Si tenés un evento, descarta las grasas, los fiambres, los postres y las bebidas alcohólicas.
• Por la tarde: mucho líquido. Agua, infusiones, licuados livianos y gelatinas son ideales.
• Happy hours: elegir bebidas light (gaseosas o jugos). Ojo con la cerveza que tiene muchas calorías. Toma una sóla copa de champang o el trago que te gusta.
• En las reuniones: ni mires las papas fritas, maníes y frutas secas. Opta por el blanco de pavita con pan integral para un sandwich.
• Cenas: no llegues con hambre. Toma tres vasos de agua antes de servirte la primera porción. Elige los bocados y platos livianos y evita los postres.

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